ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರಿನ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಆನಿಸಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಂತರ, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರಿನ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸವರಿದಂತೆ ಒತ್ತಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿತವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಭೂ ತತ್ವ’ವು (Earth element) ಬಲಹೀನಗೊಂಡಾಗ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ (Low Blood Pressure) ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಈ ಭೂ ತತ್ವವು ನೇರವಾಗಿ ಜಠರ (ಹೊಟ್ಟೆ), ಗುಲ್ಮ (ಸ್ಪ್ಲೀನ್), ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ (ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್) ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಈ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ಏರುಪೇರುಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸುಗಮ ಪರಿಚಲನೆಯು ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ತಲೆಸುತ್ತು (ಚಕ್ಕರ್ ಬರುವುದು) ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ವಜ್ರ ಮುದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು (Blood circulation) ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗೊಂಡು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
• ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮೂಗಿನ ಬುಡದ ಭಾಗ, ಹಣೆ ಹಾಗೂ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಗುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಗುರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ (ಅಂಗಮರ್ದನ) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.