ಭುದಿ ಮುದ್ರೆ

ಭುದಿ ಮುದ್ರೆ (Bhudi Mudra)
ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ:
ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಾಗೂ ಕಿರುಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ತೋರುಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು) ಮಡಚದೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಹಸ್ತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಲಾ ೧೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ:
·ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಶರೀರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥದಿಂದ (ನೀರು) ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ.
·ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ (Fluids) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
·ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡುವ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಯಾಸ, ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದು ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣು ಉರಿಯುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
·ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶ (Bladder) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ (ಕಿಡ್ನಿ) ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
·ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯು (Taste sensitivity) ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.