ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಾಗೂ ಕಿರುಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ತೋರುಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು) ಮಡಚದೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಹಸ್ತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಲಾ ೧೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ

• ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಶರೀರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥದಿಂದ (ನೀರು) ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ.
  ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ (Fluids) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡುವ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಯಾಸ, ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದು ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣು ಉರಿಯುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶ (Bladder) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ (ಕಿಡ್ನಿ) ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯು (Taste sensitivity) ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.