ಹಾಕಿಣಿಯು ನಮ್ಮ ಭ್ರೂಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರದ ಅಧಿದೇವತೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಹಸ್ತಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಈ ಮುದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ (ಮೇಲಕ್ಕೆ) ನೋಡಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಒಸಡಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುವಾಗ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ತದನಂತರ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಹಾಕಿಣಿ ಮುದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
• ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಓದಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಮರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು (ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು) ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
• ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧಗಳ (Left and Right hemispheres) ನಡುವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.