ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಹಾಗೂ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಉಳಿದ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಾಚಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ೨೦ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಪ್ರಾಣಮುದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ಮೂಲಾಧಾರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಚೈತನ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿ, ಶಾರೀರಿಕ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಚ್ಛ ಹಾಗೂ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ನಿರ್ಮಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ದೀರ್ಘ ಹಾಗೂ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲಹೀನತೆಗಳು ದೂರವಾಗಿ ಸಬಲತೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಯೋಗಾಸನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ಮುದ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೂ ಸೇರಿಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.