ಹಾಕಿಣಿ ಮುದ್ರೆ

ಹಾಕಿಣಿ ಮುದ್ರೆ (Hakini Mudra)
ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಜಪಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಹಾಕಿಣಿಯು ನಮ್ಮ ಭ್ರೂಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರದ ಅಧಿದೇವತೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಹಸ್ತಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಈ ಮುದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ (ಮೇಲಕ್ಕೆ) ನೋಡಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಒಸಡಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುವಾಗ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ತದನಂತರ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
·ಹಾಕಿಣಿ ಮುದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
·ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಓದಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಮರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು (ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು) ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
·ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧಗಳ (Left and Right hemispheres) ನಡುವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.