ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಡಚಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮಡಿಕೆಯ (ಬುಡದ) ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತದನಂತರ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರಿನ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಡೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಹಸ್ತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ತಲಾ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ

• ಈ ಮುದ್ರೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳ (Allergy) ಶಮನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
  ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ (Antibiotics) ಮತ್ತು ಇತರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಇಂತಹ ಕರುಳಿನ ದೋಷಗಳ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದು (ನೆಗಡಿ), ಶ್ವಾಸನಾಳ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಲೋಳೆ (Mucus) ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು (ರ‍್ಯಾಶಸ್) ಮೂಡುವುದು ಮುಂತಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಈ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬುಡದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲು ಭ್ರಮರ ಮುದ್ರೆಯು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.