ಸೂರ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶಿನಿ ಮುದ್ರೆ

ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ:
ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಹಸ್ತಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಷ್ಟಿಯ ಒಳಗೆ ಮಡಚದೆ, ಹೊರಗಡೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಹಸ್ತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ೧೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
·ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
·ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ) ಉತ್ತಮಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ (Constipation) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಬುಡದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
·ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ (Back pain) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಒಂದು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.