ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿಸಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ತೋರುಬೆರಳು, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳು) ಮಡಚದೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ತಲಾ ೧೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಆಕಾಶ ತತ್ವವನ್ನು (Space element) ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಧಧ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾದ ಕಿವಿ ನೋವು (Earache), ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸದಾ ಉಂಟಾಗುವ ಗಿಂಯ್ ಎನ್ನುವ ಶಬ್ದ (Tinnitus) ಮತ್ತು ಕಿವಡುತನದಂತಹ ಶ್ರವಣ ದೋಷಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉಪಶಮನ ಹಾಗೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.