ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಹಸ್ತವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಹಸ್ತದ ಒಳಗಡೆ ಬರುವಂತೆ ಜೋಡಿಸಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಕೆಳಗಿರುವ ಹಸ್ತದ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ಹಸ್ತದ ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಮಧ್ಯದ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ತಂದು, ಮೇಲಿನ ಹಸ್ತದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ) ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಮೇಲಿನ ಹಸ್ತದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಾಗೂ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮೃದುವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ೫ ರಿಂದ ೧೦ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ (Kidneys) ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಮೂಡುವ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳನ್ನು (Dark circles) ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈ ಮುದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.