ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಮಡಚಿ, ಅದರ ತುದಿಯು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಿ. ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಲಿ.
ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮುದ್ರಿಕ ತತ್ವ: ಸಾಮುದ್ರಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಹಸ್ತದ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು (ಸೂರ್ಯ ಪರ್ವತ) ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒತ್ತಿದಾಗ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಷ್ಣ ಶಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯ

• ಸೂರ್ಯ ಮುದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ೪೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
• ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಬೊಜ್ಜನ್ನು) ಕರಗಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ.
• ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಶೀತ ಹಾಗೂ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.