ವರುಣ ಮುದ್ರೆ

ವಿವರಣೆ: ಬಲಗೈ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಮಡಚಿ ಬಲ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಿ. ತದನಂತರ ಬಲ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಆ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಇಡಿ. ಈ ರೀತಿ ಜೋಡಿಸಿದ ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಡಹಸ್ತವು ಬಲಹಸ್ತವನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರಲಿ (ಸುತ್ತುವರಿದಿರಲಿ).
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಕೆಲವುನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
·ಮೂಗು, ಹೊಟ್ಟೆ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು, ಅನ್ನನಾಳ ಅಥವಾ ಶರೀರದ ಯಾವುದೇ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಲೋಳೆಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥ (Mucus) ಶೇಖರಣೆಯಾದಾಗ ವರುಣ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
·ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಯಾಸ, ದಣಿವರಿಯದ ದುಡಿಮೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇದು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
·ವರುಣ ಮುದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಸಾಧನೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಶರೀರಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು (ಕಾಂತಿ) ನೀಡುತ್ತದೆ.
·ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
·ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಣಗುವಿಕೆ (Dry eyes), ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡುವ ವಿಪರೀತ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.