ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆ

ವಿವರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಹಸ್ತಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಹಾಗೂ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಜೋಡಿಸಿ. ಉಳಿದ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ಹರಡಿ ಇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ೫ ರಿಂದ ೩೦ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಈ ಹಸ್ತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
·ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿರುವ ಮಲಿನ ಹಾಗೂ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
·ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
·ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ (Piles) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
·ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸದೃಢತೆಗೆ ಹಾಗೂ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ:
·ನಿಯಮಿತ ಸಾಧನೆಯಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹಾಗೂ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
·ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ತಮ್ಮ ಎಂಟನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ೩೦ ರಿಂದ ೪೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ (Natural delivery).

ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ:
·ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ (Heart attack) ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುರ್ತು ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಬಹುದು. ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆ ಧರಿಸಿ, ಬಲಗೈನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯೇ ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಆಪತ್ತಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.
·ಗಮನಿಸಿ: ವಾಂತಿ (Vomiting) ಮತ್ತು ಭೇದಿ (Diarrhea) ಇರುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬಾರದು.

ವಿಶೇಷತೆ: ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹರ್ಷಿಗಳು ತಮ್ಮ ಇಷ್ಟಾರ್ಥ ಸಿದ್ಧಿಗಾಗಿ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆರಡೂ ಶರೀರದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.