ಸಂಧಿ ಮುದ್ರೆ

ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ:
ಬಲಗೈ ಭಂಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿಸಿ. ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿಡಿ.
ಎಡಗೈ ಭಂಗಿ: ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಡಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಜೋಡಿಸಿ. ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿತವಿಲ್ಲದೆ ಚಾಚಿ ಇಡಿ.
ಈ ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ (Asymmetric) ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ತಲಾ ೧೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕೀಲುಗಳ ನೋವು ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಬಾರಿಯವರೆಗೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಹಗುರವಾದ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
·ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳ (Joints) ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
·ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯೋಸಹಜವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಾತ ದೋಷದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.