ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಮಡಚಿ, ಅದರ ತುದಿಯು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡವನ್ನು (ತಳಭಾಗ) ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಬಳಿಕ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಆ ಮಡಚಿದ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಬೇಕು. ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ಈ ಹಸ್ತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ತಲಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಕಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಧಧ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾದ ಕಿವಿ ನೋವು (Earache) ಮತ್ತು ಕಿವಡುತನ ಅಥವಾ ಕೇಳಿಸದಿರುವಿಕೆಯಂತಹ ಶ್ರವಣ ದೋಷಗಳ (Hearing impairments) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉಪಶಮನ ಹಾಗೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.