ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಮಡಚಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಮಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ) ಇರಿಸಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಹಸ್ತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಕೈಗಳಲ್ಲೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ಸುಮಾರು ೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು

ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತು ಹಲವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾರಣಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ನುಂಗುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಹವಾಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ದೋಷ, ಕತ್ತಿನ ಭಾಗದ ಸೆಳೆತ, ಸೈನಸ್ (ಸೀನುವುದು), ಜಠರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಹಾಗೂ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ದೋಷಗಳಿಂದಾಗಿ ತಲೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ಕಡೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿ (ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಬಿಗಿತಗೊಂಡು) ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಈ ಮುದ್ರೆಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು (ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು) ತಲೆಯಿಂದ ಶರೀರದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಾದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಕಾಡುವ ಮೂಗು ಕಟ್ಟು ವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹತೋಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.