ಮಾತಂಗಿ ಮುದ್ರೆ

ಮಾತಂಗಿ ಮುದ್ರೆ (Matangi Mudra)
ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ:
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರದ (ಉದರ ಭಾಗ) ಎದುರಿಗೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತಂದು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಅವುಗಳ ತುದಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ಕನಿಷ್ಠ ೩ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
·ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
·ಇದು ದೇಹದ ಐದು ಮಹಾಭೂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ‘ಪೃಥ್ವಿ ತತ್ವ’ವನ್ನು (ನೆಲದ ಅಂಶ) ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
·ಮಾತಂಗಿ ಮುದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೃದಯ, ಜಠರ (ಹೊಟ್ಟೆ), ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಡಿಯೋಡಿನಂ (ಸಣ್ಣ ಕರಳಿನ ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗ), ಗುಲ್ಮ (ಸ್ಪ್ಲೀನ್), ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ (ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ (ಕಿಡ್ನಿ) ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
·ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕದಿಂದ ತತ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
·ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.