ರುದ್ರ ಮುದ್ರೆ

ರುದ್ರ ಮುದ್ರೆ (Rudra Mudra)
ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ:
ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ ಉಳಿದ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳು) ಮಡಚದೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನನಿತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ೩ ರಿಂದ ೬ ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಸಲ ತಲಾ ೫ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
·ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಉದರ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರವನ್ನು (Solar Plexus) ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
·ಹೊಟ್ಟೆ (ಜಠರ), ಗುಲ್ಮ (ಸ್ಪ್ಲೀನ್) ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ (ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ.
·ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಏರುಪೇರುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿಢೀರನೆ ಕಾಡುವ ತಲೆಸುತ್ತಿನ (ಚಕ್ಕರ್ ಬರುವುದು) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
·ಶರೀರದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಾಗಗಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು (ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ರುದ್ರ ಮುದ್ರೆಯು ರಾಮಬಾಣದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.