अपने एक हाथ की हथेली को दूसरे हाथ की हथेली के भीतर रखें। नीचे वाले हाथ के अंगूठे को ऊपर वाले हाथ की कनिष्ठा (छोटी उंगली) और अनामिका (ring finger) के बीच से बाहर निकालते हुए, ऊपर वाली हथेली के ठीक मध्य भाग में स्थापित करें। इसके बाद, ऊपर वाले हाथ के अंगूठे और अनामिका के पोरों (tips) को आपस में कोमलता से मिला लें। इस मुद्रा का अभ्यास दिन में तीन बार, प्रत्येक बार 5 से 10 मिनट के लिए करें।

लाभ

• यह मुद्रा मुख्य रूप से गुर्दों (Kidneys) की कार्यक्षमता और ऊर्जा को बढ़ाकर उन्हें अधिक सक्रिय बनाती है।
• शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण आंखों के चारों ओर बनने वाले काले घेरों (Dark circles) को दूर करने तथा मन की गहरी निराशा या असंतोष के भाव को शांत करने में यह सहायक है।
• इस मुद्रा के साथ प्राणायाम का अभ्यास करने से इसके परिणाम और भी प्रभावशाली हो जाते हैं। यह व्यक्ति में आत्मविश्वास जगाती है और सुरक्षा की भावना प्रदान करती है।